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夏天學習舞蹈需要注意哪些
添加時間:2017-08-12 17:28:01

酷暑到來,但是練舞還不忍心松懈,熱天氣加上高強度練習,身體可能會吃不消,如果因為過度的練習舞蹈,而導致身體受傷,可謂是得不償失。


  首先,防止中暑夏日出汗多,專業的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適,由于舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維,如丙烯之類,這樣的材料速干、散熱,不易粘在皮膚表面,更舒適也更雅觀些。


  其次,在天氣過熱的時候,也可以適當的減少練習的時間,可以選擇一些運動飲料,或者在跳舞前喝一點點鹽水。在胃口不好的日子里,以消暑為主的同時要注意補充糖分,免得體力不支。


  再次,每次穿完后要注意晾干,勤清洗。夏天雨水多,穿完后不晾干就收裝起來很容易發霉。在夏天,關節活動范圍也大一些,做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那么痛苦。當然只是些微的不同,每天多一點柔韌性的訓練即可。


  最后,為了保護皮膚,跳舞時盡量少化妝,少用粉底,不給皮膚長粉刺的機會。


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